多業種フリーランスYuccaのブログ。料理・レシピ、グルメレポート、美容・健康、コスメ、語学・英会話レッスン、音楽、その他好きなもの、日々のこと、考察etc…を綴ります。 ブックマークやシェア大歓迎♪ レッスンのご依頼や寄稿など、お気軽にお問い合わせください。
2020/11/30
冬支度
2020/11/22
小さなワンルームでも出来る?水耕栽培はじめました♪
1日目:種蒔き
2020/11/20
排便と眠気・やる気の意外な関係
季節の変わり目や、生理周期など、睡眠不足なわけではないのに、眠い…やる気が起きない…
そんなことはありませんか?
私はあります。しかも結構しょっ中(笑)
そんな時、大抵、決まって、排便の後は元気になります!
(声を大にしていうことではない。笑)
大袈裟でなくこんな感じ。笑
これは自律神経が関係していることで、日々の生活を楽しむためにはとっても大切なこと。
たかだか排便、不要物の排出と侮ってはいけないのです。
朝排便するのが理想というのは、腸のためだけではありません。
血流も良くなり、体も軽く感じ、1日をパワフルに過ごしやすいからでもあります。毎日楽しく過ごせている方が、ストレスも減りますし、病気にもなりにくいですね。
顔の血色も良くなるので、より一層美しく見えることでしょう。
まさに良い事づくし!排便はすごいのです!!
とは言え、普段快便の私でも、時折出辛くなることもあります。
最初に書いた通り、季節の変わり目や生理前です。
そんな時のために…
いや、むしろ、そんなことが起こらないように…
私は以下のようなことを意識しています。
1. 朝起きたら水を飲む(常温か白湯)
2. 食物繊維を摂る(こんにゃく、寒天、おから、オーツ麦などを活用)
3. ノンオイルの食事にせず、良質の油を摂る
4. 日常的に運動をする
こうやって見てみると、結局は美容と健康に良い生活と繋がっていますね♪
もちろん、人によって体質が異なりますので、まずは自分の状態を知ることが大事と思います。
1,2,3はバランスも大切です。水と油が足りていないのに食物繊維だけを取りすぎるとお腹が張って便秘になる場合もあります。
日頃から自分の状態を観察して、より良いコンディションとなるよう整えて行きましょう♪
2020/10/24
takeとbringの違い - IメッセージとYOUメッセージ
と言おうとして、
Could you take me a blanket?
とおっしゃる生徒さんがいらっしゃいます。
確かにtakeも持って行くですね!
takeは、自分も相手もいない別の場所に持って行くときに使います。
自分の居るところに物を持ってきてもらう場合は "bring" という動詞を使います。
take 自分も相手もいない別の場所に物を持って行く、人を連れて行く
bring 自分・相手の居るところに物を持って行く/来る、人を連れて行く/来る
goとcomeの違いと似ていますね。
じゃあ、Could you bring me a blanket?が正解かというと…そうです。正解です。
が、下記の方がベターです。
Could I have a blanket? / Can I have a blanket?
もちろん、どちらも最終的な結果は同じことになると思います。
相手が、自分のところへ、ブランケットを持って来てくれるでしょう。
じゃあ何が違うのかというと、Could you と Could I の違いは、依頼か許可かの違いです。
Could you 〜? / Can you 〜? → 依頼
Could I 〜? / Can I 〜? → 許可
結果は同じですが、YOUメッセージよりもIメッセージを使った方が、良いコミュニケーションが取りやすいですよ〜ということです。
2020/10/12
梅雨と秋雨どっちが辛い?
2020/09/30
目指すは片手で腕立て伏せ?
2020/09/25
オートミール
2020/09/09
「聞くだけで英会話が身につく」は本当?-現役英会話英会話講師からのオススメ英会話練習法
「身につくと思いますか?聞くだけで。」
この質問に、首を縦に振る生徒さんは今の所見たことがありません。
質問してくるということは懐疑的なのでしょう。
もしくは、ご自身で身をもって試された方か、のどちらかです。
もしかしたら、これをお読みくださっているあなたもどちらかでしょうか?
冒頭の質問にお答えするとしたら、
「成人日本人でも、そのような方がいるかもしれませんね。幼児期でしたら、もっと有効なのですが。」
ということになります。
現在では、第二言語習得論というものや、脳科学など、様々なジャンルから英語学習に関することが語られています。
実は、大人と子どもでは、また、母国語と第二言語では、学習の仕方が違うと言われているのです。
「子どもが大人の言葉を聞いて覚えるように」
は、大人が第二言語を学習するのはベストな方法ではないそうです。
2020/09/08
鶏肩肉とナスのトマトソーススパゲティ
2020/09/07
台風(巨大低気圧)による自律神経の不調とフォームローラー
2020/08/30
WiMAXのプロバイダーをBIGLOBEからGMOに変更
バッテリーが膨らみすぎて蓋が閉まらなくなりました。。。
オンラインでも仕事をしているので、これは流石に危険と思いまして、Wi-fiを変えようと思ったのですが、純粋な機種変更だけをするとなぜか高くつく!
ということで、プロバイダーごと変更することになりました。
もう何年もBIGLOBEだったのですが、GMOに変更することにしました。
決め手はやっぱりキャッシュバック(笑)
価格が価格だけに重要です。。。
早速契約して、本日新しい機種をゲットしたのでレポート。
2020/08/07
マッシュルームと青じそのスパゲッティ
どんどん消えるほうれい線!
2020/07/20
プリンタ用印刷用紙(コピー用紙)
便利な世の中になったものです。
500枚単位で買うとなかなか使い切らない一般家庭にはもってこい。
100枚などの少数単位で買えて、しかも安い。
こりゃいいや!
なんて思って愛用していたのです。
ここ半年ばかりは。
ところがどっこい、、、
…プリンタの紙詰まりが多くなった気がする。
私のプリンタはCanonのモノクロレーザープリンタ。
Sateraというシリーズで、型番はLBP3100。
少し古めだけれど、まだまだ現役。
インクジェットと違って、水濡れや消しゴムにも強くてお気に入り。
…にしても、この半年、よく詰まる(笑)
もしかしたら紙との相性かなぁ…?
なんて思って、信頼のKOKUYOの印刷用紙に変えてみた。
そしたらまぁ、なんともプリンタの調子が良いです!
プリンタくんも喜んでいるように思います(笑)
印刷するときに気づいたけど、全然厚さも紙質も違う。
やっぱり紙質が良いって素晴らしいですね。
リピ決定。KOKUYOさん、ありがとう。
末長くよろしくお願いします(笑)
用紙を買うには、ネットショッピングがありがたいですね。
なにせ嵩張るし、端が折れたり、濡れたりも嫌ですから。
私は今のところAmazonで買っていますが、ヨドバシやビックカメラなどもありですね。
2020/07/13
コロナ太り
一番細い、そしてウエストにゴムの入っていないスカートが問題なく履けるのです。
それって、つまり、くびれ部分はそんなに大きな変化がないってこと。
じゃあなぜ太ったと思っているかというと、、、
なんだか「ダルんダルん」なんですよ、体が。
ボディラインが引き締まっていないのです。
スカートのウエストの上下の「肉」が、いつの間にか筋肉ではなく贅肉になっている気がする。
見たことないところ(ふくらはぎとか)にセルライトのようなものがあるし、、、
ということで、一言で言えば「太った」のかもしれませんが、今までの「太った」とは何か様子が違うなぁと。
それで、日々自分を客観的に観察してみたのですが、どうやら「筋肉が落ちた」というのが主な原因ではと推測しました。
というのも、ボディラインだけでなく、姿勢が悪くなった気がします。
もちろん、順序は逆かと思います。
姿勢が悪くなったから、ボディラインが崩れた、ということでしょう。
特に自転車を使う機会が減ったので、太ももとふくらはぎの見た目が変わりました。
なんだかた「汚くなった」と言えば良いでしょうか。
何気なく見てみて、びっくりしました。
実際問題として、コロナで外出機会が減ったとはいえ、今までに外出で使っていたカロリー消費がそこまで多かったかというと、基礎代謝の方が明らかに多いわけです。
女性の基礎代謝平均は1200kcal程度。
+
活動量により増減する消費カロリーは400〜800kcal。
つまり、コロナで減った私の消費カロリーは、一日400kcal前後かと推測します。
もちろん、一日400kcalも消費が落ちれば太ります。
ですが、その割には、細めのスカートが入ってしまっているわけで。
なので、消費カロリーも落ちたでしょうけれど、それより問題なのは、筋肉量の低下と思ったわけです。
筋肉量が低下すれば、もちろんボディラインが緩みます。
自分としては、体重はどうでも良くて、スリーサイズとボディラインの美しさを重視しています。
そんなわけで、セルライトや贅肉が気になる部位をメインに、筋トレを定期的にやることにしました。
やり方は、今までのアプリに加えて、空手のキック練習と、椅子でのバランスディスクを導入しました。
今まではスタンディングデスクに使っていて、あまり良くないと思っていたけれど、椅子の上で使ってみたら、めちゃくちゃ良くて…無意識に姿勢が良くなるとか何事ですか(笑)
もう、今ベタ惚れのアイテムです(笑)
コンパクトなので、使わない時も邪魔になりづらいですし、会社に持って行っておくにもオススメです。
もちろん、食生活も「ダレない」ことは重要ですね。
次回は最近の食生活のことを書きます。
2020/06/22
関係代名詞と関係副詞…の前に、名詞と副詞について
2020/06/15
『共闘』- 敵か味方か、善か悪か、正義か真実か
2020/06/14
大人ニキビが綺麗に消えた!
2020/06/12
タンパク質と野菜と食物繊維を積極的に摂取する食事メニューの考え方
2020/06/08
Webデザインの本を読んでみた。
2020/05/04
筋トレはじめました。
家にいる時間が増える=弛んだお肉が増える
2020/04/20
リスニング力を鍛えるためには書く・音読が必要-フォニックスのススメ
という方、いらっしゃいますか?
1.試験のリスニングの点数を上げたい
2.英語での会話の際にもっと聞き取れるようになりたい
たぶん、大抵はどちらかに該当することと思います。
1.の場合は、その試験の範囲に該当する単語やそのレベルの英文をひたすら音読することと、それらを使って英作文すること。
音読は出来る限り良い発音でした方が良いので、録音音源をリピートして発音するのも良いと思います。
2.の場合は、するであろう会話に必要な英単語と英語表現をひたすら音読することと、それらを使って英作文すること。
音読は…(以下同文。笑)
つまり、音読(発音)と英作文(ライティング)がとても重要!
インプットを征するにはアウトプットのトレーニングをする方が速いと私は思います。
なぜかと言うと、発音出来ない単語は聞こえづらいし、使い慣れない英語は聞き取りづらいんです。
逆に言えば、発音できて使い慣れている英語は聞き取りやすいのです。
と、いうわけで、私のレッスンでは…
話したい・聞き取りたいと思うのであれば(スピーキング力とリスニング力を鍛えたいのであれば)、これが一番の近道(むしろ急がば回れ?笑)かと思います。
なぜなら、私、リスニング力を鍛えようと思ったことはないんですよ。
その代わり、英作文と音読の練習はたくさんやりました。
結果としてリスニング力も上がったようです。
本人はリスニング力を鍛えたつもりがないので、あまり自覚がありませんが(笑)
気付いてたらレベルアップしていてラッキー♪
ちなみに、発音にお困りの方はフォニックスが一番の特効薬ですよ!!
知らない単語すら8割読めるようになります♡
私は9歳からフォニックスを始めたので、発音に困ったことってほとんどありません。
これは重要なことだと大人になってより一層思いました。
教えてくださった当時の先生と、習わせてくれた母にはとても感謝しています。
実は、うちの両親も兄も、英語は喋れません。
英語の発音はとても美しいと私は思います。
そんな発音を楽しく身につけるには、ぜひぜひフォニックスをお試しください♪
2020/04/13
そんなわけで、悪いものを追い出すために、せっせと自炊!
お肌と体は自分を写す鏡
舌先に軽い口内炎が出来た。
そして、顔の赤み。。。
生理前でこれはヤバいやつ…(笑)
自分的緊急事態😅
⚠️今から一週間デトックス期間⚠️
✅お水はチビチビたくさん飲む
✅明日は2食はフルーツで半断食
✅1食は野菜+タンパク質+サツマイモ
がんばれ、じぶん。
加工食品はしばらく見ないフリ🙈
2020/03/27
十六穀米と豆腐ハンバーグでロコモコ風プレート
2020/03/17
Uber Eats(ウーバーイーツ)使ってみた!(3回目)
2020/03/10
Uber Eats(ウーバーイーツ)使ってみた!(2回目)
フルーツ断食(半日)
2020/03/09
ヨガ再開
ソファーベットが来てからというもの、部屋が狭かったもので。。。
一念発起して、デスクを捨てたり、色々と断捨離して模様替え。
最近になってやっとヨガをできる環境が整いました。
そして今朝からついに再開。
コロナの流行で、外出する機会が減ってしまったので、心身のメンテナンスのためです。
一日ほんの10分とかの朝ヨガだけなんですけれど、効果は絶大。
自分に最高にスイッチ入る…すごい♪
以前は一人で好きなポーズをやっていたのですが、最近はAlisaさんの動画にお世話になっております。
ヨガをするときは頭を空っぽにしたいので、ガイドがあったほうが楽だなと思ったんですよね。
Alisaさんのヨガ動画は初心者さんにもオススメです!
2020/03/02
コロナ禍での下着購入
2020/02/26
免疫力を上げるために
また少し寒くなってきて、インフルエンザも増えているようです。
マスクがない、除菌スプレーが売ってない、と大騒ぎになってはいますが、ないものは仕方がありません…
私たちが今他に出来ることを考えてみましょう。
皆様、体調管理・健康管理はどのようにされていますか?
至ってシンプルに、睡眠・栄養・運動が大事と思います。
睡眠は一日7時間程度が基本で、寝不足はもちろんのこと、寝過ぎも良くありません。
時間だけでなく、出来るだけ良質な睡眠を取るべく、就寝前のスマートフォンはやめて、軽いストレッチやマッサージをするなどして、体がリラックスして眠りに入れるようにすることも大切です。
また、週末の寝だめは基本的に出来ませんし、不規則な睡眠時間は自律神経の乱れを招きますし、寝たい時間に眠れなくなるなどの不眠の引き金や、睡眠が浅くなり疲れが取れにくいなどの症状を引き起こします。
この自律神経というのも、体調・健康管理の重要なキーワードの一つです。
自律神経というのは、文字通り『自律』していて、私たちの意識とは無関係に内臓を動かしている神経です。
意識的に心臓を止めたり出来ませんよね?
それは自律神経が心臓を動かしているからなのです。
この自律神経がなぜ重要かと言いますと、免疫に関係する細胞の働きにも密接に関係しているからなのです。
ストレスでガンになりやすいと聞いたことはありませんか?
それは、ストレスで交感神経優位の状態が続くことにより、活性酸素が増え、リンパ球の働きを抑制するなど、体の中の細胞の動きが変わるからなのです。
では、どのようにして、自律神経を整えれば良いのでしょうか?
私たちが日頃できることを平たく言うと、適切な栄養摂取、良質の睡眠、適度な運動なのです。
あなたは、その3つを良く管理出来ていますか?
2020/02/23
さば水煮缶大集合
スーパーで買おうと思ったら、結構色々な種類があって迷ってしまいました。
この際なので、食べ比べしてみようと思い、目ぼしい数種類をゲット!
一人で一気には食べられないので、この企画は数回に分けて行います(笑)
本日は、こちら!
私的に大本命♡
減塩な上に、塩麹使ってます。
さあ、いざ実食!
…あら、あんまり魚臭くない!
塩麹くんのおかげかな?
確かに塩分も控えめに感じます。
気にする方には良さそうな感じ。
その分パンチは少ないので、大葉と一緒に盛り付けたりすると満足感が上がりそうです。
それだけでちゃんと一品になりますしね♪
というわけで、最初から大当たりを引き当ててしまったようです(笑)
残りの3つもお楽しみに〜!
2020/02/22
北海道ラーメン うたり
ランチの時間を外してしまったこともあり、ダイエット中にも関わらず、まさかのラーメン屋さんに入ってしまいました。
相模大野にある北海道ラーメン「うたり」さんです。
ここは以前もラーメン屋さんだったのですが、その時は入ったことがなく、うたりさんに変わってすごく綺麗な店内となったのが見えたため、興味を持ちました。
飲食店は清潔感が大切だと思います。
各席には使い捨ての紙エプロンもたり、どんな服装でも気にせず入れる気遣いが嬉しいです。
本日は、赤味噌ラーメン+味玉と、餃子セット(餃子3個+半ライス)を注文しました。
生ネギが苦手なので、青味がなくてすみません…
本当は下記のような見た目のはず。
お味は…なかなか濃厚、かと思いきや、上のモヤシのせいで、その周辺が少し水っぽくなってしまっているかな?
モヤシをある程度食べてしまってから、ラーメンを食べてみたら、なかなか丁度良い濃さでした。
太麺と赤味噌が良く合っています。
チャーシューは、パサパサのところとトロトロのところがありますが、総じて悪くないです。
卵は微妙…色の割には味が染みていないと感じました。
麺とスープとメンマは美味しいです♪
餃子は、一つ一つが大きい!しかも食べ応え抜群。女性は一口では難しいかも。
味はなんだか少し苦味を感じます。
うーん…悪くはないけど…なんだか複雑な味です(笑)
ご飯は、控えめに言って、良くないです…これは、白いご飯ではなく、チャーハンとかで食べた方が良さそう。
次回はラーメンだけにしようかな、と思いました。
ちなみに、お手洗いがめっちゃ綺麗です!
女子トイレには、小包装の綿棒と使い捨てのヘアゴムまでありました。
このお気遣い、めちゃくちゃ助かります♡
北海道ラーメンが気になる方、よろしければ一度お試しください♪
うたりさん、ホームページはあるようなのですが、どうにもあまり完成しているようには見えないページです(笑)
北海道ラーメン うたり HP?
https://www.collagekids.nl/bpvxyshime-sabacomkanagawa/
念のため食べログのリンクも貼っておきます(笑)
https://www.google.co.jp/amp/s/s.tabelog.com/kanagawa/A1407/A140701/14076204/top_amp/
2020/02/10
集中できない、手につかない時のチェック項目
朝はいつも調子が出ない…
そんなあなた、お腹の調子はいかがですか?
便秘
軟便
お腹のハリ
ガスの匂い
残便感
どれか一つでも当てはまったりしませんでしょうか?
「あれ、そういえば、いつも排便後には調子が上がるかも…?」
もし、そう思ったのであれば、腸内環境を整えてみると、人生が変わるかもしれません。
いやいや、また、大袈裟な〜。
と思った方も、ぜひ。
なぜなら、損することはほとんどありませんから(笑)
自分の腸内環境がわからなーい!
という方は、まずはご自身の便の状態を観察してみましょう。
その上で下記をチェックしてみてください。
1)日頃、お水を飲みますか?(お茶やコーヒーではなく、水です。)
2)日頃、発酵食品(納豆、手作りのぬか漬けや塩麹、ヨーグルト、キムチなど)は食べますか?
3)日頃、砂糖や人工甘味料を使った甘い物(お菓子だけでなく、甘い飲み物を含む)を摂取していませんか?
4)日頃、ラーメン、揚げ物、スナック菓子など、質の良い悪い油を避けられていますか?
5)日頃、運動をしていますか?
さて、あなたの回答はいかがでしたでしょうか?
1→YES
2→YES
3→NO
4→NO
5→YES
であれば良い状態と思います。
そうでなかった場合、生活習慣を見直して、腸内環境を整えることで、人生が変わるかもしれません。
少なくとも、今までより快適な生活が送れて、何事にもやる気と集中力が出せるようになるのではと思います。
生活習慣病にも、ダイエットにも、免疫力アップにも、腸内環境を見直してみましょう♪
2020/02/09
海老名の虎包(フーパオ)にて小龍包を満喫♪
※xiaolongbao=小龍包
海老名の虎包(フーパオ)に小龍包を食べに行きました。
まずはビール。そしてザーサイも。
少し飲んで待っていると…
来ました!小龍包!!
まずは蒸したタイプの小龍包
steamed xiaolongbao
をいただきました。
皮を割ってスープを飲み…
中に黒酢を入れて、パクッ♡
あー♡幸せ〜♡
蒸し小龍包を味わっていると…
来ましたー!焼き小龍包!!
焼いてあるので
baked xiaolongbao
ですね。
食べ方は同じです。
美味しさは…どっちが上かな?!
選べない!(笑)
今回訪問したのはコチラ。
美菜中国料理 小龍包 虎包(フーパオ)
https://movia.jpn.com/shops/info/217726
女性は生ビールが199円でしたよ♡
ランチセットもお得です♪
2020/02/03
I’m on a diet! (私、ダイエット中です!)
というのは、英会話レッスンのご予約とお問い合わせにてんてこ舞いだったからです。
※このブログは英会話レッスンの宣伝目的ブログではありません。
なにせここまでの記事で一切宣伝してませんからね(笑)
もうほとんど満席御礼で現在はご新規様一時休止中となっております。
ありがたやありがたや♡
充実した毎日を過ごしていて、大変ありがたいことなのですが…
なかなか自炊の時間が取れず、実はすっかり太ってしまいました。。。
服を買い替えるほどではないにせよ、ウエスト、太腿、ヒップのフォルムがダレております。
周りは気にならない程度らしいのですが、本人は非常に気になっており、、、
ここで「ま、いっか」となるか…
「今のうちにどうにかせねば!」
と行動に移すかが天下の分け目。(大袈裟?)
周りが気付かないうちにリカバーするのが吉。
少ない努力で効率良く。
美しく、キレイ痩せを実行中です!
まずは自炊を心がけて食生活の改善から…
というわけで、I'm on a diet!(私、ダイエット中です!)
ちなみに、「明日から」というときには、
I'll go on a diet tomorrow!(私、明日からダイエットするわ!)
と言います。
いやいやいやいや、やるなら…今でしょ!!(笑)
2020/01/13
英語の発音練習でアンチエイジング
女性だけではなく、男性もモテのために(?)ぜひ、興味を持たれてはいかがでしょうか。
ご自身の顔の筋肉に。
及び、英語の発音に。
私の英会話レッスンでは、ABCの読み方やアルファベットの発音であるフォニックスから丁寧に身に付けていきます。
出来るだけ自然な英語の発音が出来るようになるためです。
その際に、顔の筋肉をめっちゃ使いますし、舌の柔軟性も求められるわけなのですが…
…筋肉が動かない生徒様が本当に多い…!!
顔も、舌も…かなり、固まって…おりまする…
日本語って、本当に顔の筋肉も使わないし、舌の柔軟性もいらない、何とも「省エネ」な言語なんだということを、改めて感じます…
伝統的な日本の美徳と言いますか、人前で大きな口を開けて笑うことや、顔で大きなリアクションを取ることは下品とされてきて、そもそも感情を内に秘める民族なのですよね。
骨格的にも肩が内側に比較的内側に付いていて、着物を着れば足先は内に向け摺り足という文化。
三つ指をつく挨拶も、手指が内に入る置き方。
言語は文化や民族的な価値観と密接な関係があります。
そんなふうに日本語を母語として育ってきた私たちは、良いか悪いか、顔の筋肉もおしとやかなようです。
なので、私の英会話レッスンでは、発音指導の際に、まるでアンチエイジングの美顔レッスンのようなことが行われます(笑)
顔の筋肉を手でほぐしてもらったり、舌の柔軟性を上げるストレッチをやってもらったり。
「これはほうれい線対策に良いらしいですよ!」
とか言いながら。
注:英会話のレッスンです。
女性の生徒様はご興味津々。
むしろ一石二鳥でやる気up(笑)
男性の生徒様もご自身の印象upにはご興味があるようで、真剣に取り組んでくださいます。
お風呂で毎日顔の筋肉をほぐしてくださったり、舌のストレッチをしてくださったり。
注:英会話のレッスンです。
気付けば、私自身の発音も、最近より良くなってます!
皆様に必死でレッスンしていたら、私の顔の筋肉が変わったみたいです(笑)
「化粧品は何を使ってるんですか?」
というご質問も増えてきたので、エイジングケアの効果も実感中です♡
英語の発音が上手になりたい方、リスニングを上達させたい方、英会話を身に付けたい方…
いつまでも美と健康を保ちたい方(笑)
顔の筋肉(特に口輪筋と口角挙筋。笑)と舌の柔軟性は最重要ですよ〜っ!!!