コロナウィルスが世間を騒がせていますね。
また少し寒くなってきて、インフルエンザも増えているようです。
マスクがない、除菌スプレーが売ってない、と大騒ぎになってはいますが、ないものは仕方がありません…
私たちが今他に出来ることを考えてみましょう。
皆様、体調管理・健康管理はどのようにされていますか？
至ってシンプルに、睡眠・栄養・運動が大事と思います。
睡眠は一日7時間程度が基本で、寝不足はもちろんのこと、寝過ぎも良くありません。
時間だけでなく、出来るだけ良質な睡眠を取るべく、就寝前のスマートフォンはやめて、軽いストレッチやマッサージをするなどして、体がリラックスして眠りに入れるようにすることも大切です。
また、週末の寝だめは基本的に出来ませんし、不規則な睡眠時間は自律神経の乱れを招きますし、寝たい時間に眠れなくなるなどの不眠の引き金や、睡眠が浅くなり疲れが取れにくいなどの症状を引き起こします。
この自律神経というのも、体調・健康管理の重要なキーワードの一つです。
自律神経というのは、文字通り『自律』していて、私たちの意識とは無関係に内臓を動かしている神経です。
意識的に心臓を止めたり出来ませんよね？
それは自律神経が心臓を動かしているからなのです。
この自律神経がなぜ重要かと言いますと、免疫に関係する細胞の働きにも密接に関係しているからなのです。
ストレスでガンになりやすいと聞いたことはありませんか？
それは、ストレスで交感神経優位の状態が続くことにより、活性酸素が増え、リンパ球の働きを抑制するなど、体の中の細胞の動きが変わるからなのです。
では、どのようにして、自律神経を整えれば良いのでしょうか？
私たちが日頃できることを平たく言うと、適切な栄養摂取、良質の睡眠、適度な運動なのです。
あなたは、その3つを良く管理出来ていますか？