台風（巨大低気圧）による自律神経の不調とフォームローラー

これだけ低気圧だと体が辛いですね〜。

いかがお過ごしでしょうか？

こういう時はストレッチやヨガやフォームローラーなどなど体のケアをマメにしてあげるのが良いと思います。ハーブティーなんかもいいですね。

フォームローラーと言えば、最近いろんな種類がインターネットで買えるようになりました。

私も3種類ほど持っています。

使いやすいように、100円均一の本を床に敷いて、ストレッチ&トレーニングスペースをつくりました。

低費用でできるのでとてもお勧めです。

フォームローラーを持ってはいるけど、使い方がいまひとつわからない…という方には、こちらのサイトがオススメです♪→グリッドフォームローラー HOW TO

私は、基本的に朝晩フォームローラーで体をほぐしています。

昨夜計ってみましたが、体全体をほぐすのに約20分位かかりました。

もう少し慣れたら15分くらいでいけそう。

朝ほぐすと、1日のパフォーマンスがとても向上します。

夜ほぐすと、とても快眠できます。

基本的にはその2回だけですが、こういう台風や低気圧の日など自律神経が乱れやすいときには、昼間にも使ってあげてもいいと思います。

少しフォームローラーで体をほぐすだけで、グンと楽になります。

即効性があるのが何より素晴らしいです。

まだお待ちでない方は、この機会にぜひ！

一家に1本あっても損しないものと思います♪

コロナ太り

ずっとコロナ太りと思っていたけれど、ちょっと変だなと気がつきました。

一番細い、そしてウエストにゴムの入っていないスカートが問題なく履けるのです。
それって、つまり、くびれ部分はそんなに大きな変化がないってこと。

じゃあなぜ太ったと思っているかというと、、、


なんだか「ダルんダルん」なんですよ、体が。
ボディラインが引き締まっていないのです。

スカートのウエストの上下の「肉」が、いつの間にか筋肉ではなく贅肉になっている気がする。
見たことないところ（ふくらはぎとか）にセルライトのようなものがあるし、、、


ということで、一言で言えば「太った」のかもしれませんが、今までの「太った」とは何か様子が違うなぁと。


それで、日々自分を客観的に観察してみたのですが、どうやら「筋肉が落ちた」というのが主な原因ではと推測しました。

というのも、ボディラインだけでなく、姿勢が悪くなった気がします。
もちろん、順序は逆かと思います。
姿勢が悪くなったから、ボディラインが崩れた、ということでしょう。

特に自転車を使う機会が減ったので、太ももとふくらはぎの見た目が変わりました。
なんだかた「汚くなった」と言えば良いでしょうか。
何気なく見てみて、びっくりしました。


実際問題として、コロナで外出機会が減ったとはいえ、今までに外出で使っていたカロリー消費がそこまで多かったかというと、基礎代謝の方が明らかに多いわけです。

女性の基礎代謝平均は1200kcal程度。
　　　＋
活動量により増減する消費カロリーは400〜800kcal。

つまり、コロナで減った私の消費カロリーは、一日400kcal前後かと推測します。


もちろん、一日400kcalも消費が落ちれば太ります。
ですが、その割には、細めのスカートが入ってしまっているわけで。

なので、消費カロリーも落ちたでしょうけれど、それより問題なのは、筋肉量の低下と思ったわけです。
筋肉量が低下すれば、もちろんボディラインが緩みます。

自分としては、体重はどうでも良くて、スリーサイズとボディラインの美しさを重視しています。

そんなわけで、セルライトや贅肉が気になる部位をメインに、筋トレを定期的にやることにしました。


やり方は、今までのアプリに加えて、空手のキック練習と、椅子でのバランスディスクを導入しました。


今まではスタンディングデスクに使っていて、あまり良くないと思っていたけれど、椅子の上で使ってみたら、めちゃくちゃ良くて…無意識に姿勢が良くなるとか何事ですか（笑）
もう、今ベタ惚れのアイテムです（笑）

コンパクトなので、使わない時も邪魔になりづらいですし、会社に持って行っておくにもオススメです。


もちろん、食生活も「ダレない」ことは重要ですね。
次回は最近の食生活のことを書きます。

筋トレはじめました。

外出自粛、stay homeということで、家に居る時間が増えました。


家にいる時間が増える＝弛んだお肉が増える

…とならないように…

…いや、すでにそのようになって来ている気がするので、どうにかしようと、体を動かし始めました。。。

とはいえ、こういうのってなかなか続かなかったりするんですよね。

何か秘策はないものかと思ってアプリを検索してみたら、とても良いものがありました。

『Workout for women』というアプリなのですが、大変良質でわかりやすく、しかもとても続けやすいです。

キーワード検索で内容を絞り込めて、各トレーニング時間も書いてあって、時間のカウントダウンもしてくれて、BGMも良質で…まさに神アプリ！

しばらくこれをゆるゆると続けてみます。

「毎日やるぞ！」なんて義務化をすると挫折しちゃいそうなので、2〜3日に一度程度、気が向いたときに楽しんでみます♪

Uber Eats（ウーバーイーツ）使ってみた！（3回目）

本日はバーガーキング！

まさかの連日ハンバーガー（笑）

実は昨日腰を痛めちゃいまして…

現在動くのがちょっと大変なのです。。。

（言い訳ではない。笑）

そんなときにUber Eatsは大助かり。

そのありがたさが身に染みている本日です。

…だからって連日ハンバーガーを食べる理由にはなりませんが…（笑）

本日は、念願のバーガーキング！

実は人生でまだ2〜３回目のバーガーキングです（たぶん）。

昨夜の将軍バーガーに負けず劣らずボリューミー！

チキンナゲットが付くキャンペーンを忘れてオニオンリングも注文してしまったので、すごい量になってしまいました…

いざ、実食。

…ん？

…生タマネギ？！

（↑生のネギが苦手な人。）

そういえば、ウーバーイーツって備考欄ない…「生ネギ抜いて」とか頼めないわけですね。

注文する商品を、店頭で注文するよりも考えないといけないな、と思いました。

で、お味の方ですが…

なんというか、あっさりめに感じます。

昨日の将軍バーガーのインパクトがありすぎたせいかなと。

舌があの味を忘れられないみたい（笑）

怪我をしているときや体調を崩している時は、宅配って本当に便利ですね！

Uber Eatsまた頼んでみようと思います♪

Uber Eats（ウーバーイーツ）http://ubr.to/EatsGiveGet

初めてお使いになる方は、こちらからどうぞ！

ご注文時に下記のコードをご入力いただくと、初回から 2 回目まで ￥1,000 割引になります。よろしけばお使いください♪

キャンペーンコード：eats-vx5amf

Uber Eats（ウーバーイーツ）使ってみた！(2回目)

ダイエットだとかフルーツ断食だとか数時間前に書いといて、まさかのUber Eatsで注文しちゃいました（笑）

…しかもこんな夜遅くに（笑）

先日ウーバーイーツを使ったところ、先ほどクーポンをいただいてしまったんですね〜。

先程のスープで空腹スイッチが入ってしまったようで、一気に耐えられなくなってしまいました…

どーしてもハンバーガーが食べたい！

ハンバーガーなんて年に一度食べるか食べないかなのに…なぜか強烈にそう思ってしまったのです。。。

ウーバーイーツを開くと、バーガーキングが何やら送料無料とナゲットプレゼントキャンペーンをやっているじゃありませんか！！

思わずバーガーキングのページを見てみると…

なんと、ほぼほぼ売り切れ。

キャンペーン効果凄まじい（笑）

ハンバーガー熱に諦めきれずに検索すると…町田の美味しそうなハンバーガー屋さんを発見。

その名も「将軍バーガー」！

すごい名前ですね（笑）

メニューを見ると、お値段が…高っ！！

ジャーナルスタンダードより高い気がします…

だがしかし、ハンバーガー熱は冷めやらず…

注文してしまいました（笑）

待つこと15〜20分。

届きました、将軍バーガー。

袋可愛い〜♡

配達員さん、夜分にも関わらず笑顔で届けてくれてありがとうございました！

肝心の中身は…

お！お値段なりのボリューミー？！

いざ、実食。

…ここまで書いているテンションで、お気付きの方もいるかもしれません。

そう。実はね…

め

ちゃ

ウ

マ

♡

美味し過ぎて、正直びっくりしました！

しかも、なんとも言えないボリューミーな食べ応え！！

肉、厚っ！噛み応えすごっ！！

今まで食べたハンバーガーの中で、間違いなく、一番美味しい〜！！

ど、どうしよう。

この金額でもリピートしてしまいそう…

将軍バーガー、町田に行ったら訪問せねばです。

ハンバーガー好きな方はもちろん、「ハンバーガーなんて」と思う方にこそ食べて欲しい！！

イチオシです。

Uber Eats（ウーバーイーツ）http://ubr.to/EatsGiveGet

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コロナ禍での下着購入

4月12日

洋服は確かにめっきり買わなくなった…

だがしかし…

下着を買わないわけにはいかない（笑）

下着って、買い換えないわけにいかないものだと思うのです。。。

とはいえ、コロナ禍。

お店の営業状況と在庫が気になるところ。

少々希少なサイズなもので、試着できないのは非常に困ります。

悩みに並んだ末…

いつものお店で、いつものサイズで、、、

とりあえず、大人買いしてみました（笑）

…しかしながら、同じお店の同じサイズでも、デザインによってかなり違う…

わかっていたけど、身に染みました。

…一刻も早いコロナの収束を願います。

さば水煮缶大集合

体に良いことがたくさん詰まっていると昨今大ブームになりました、さば缶。
スーパーで買おうと思ったら、結構色々な種類があって迷ってしまいました。

この際なので、食べ比べしてみようと思い、目ぼしい数種類をゲット！


一人で一気には食べられないので、この企画は数回に分けて行います（笑）

本日は、こちら！


私的に大本命♡
減塩な上に、塩麹使ってます。

さあ、いざ実食！


…あら、あんまり魚臭くない！
塩麹くんのおかげかな？
確かに塩分も控えめに感じます。
気にする方には良さそうな感じ。

その分パンチは少ないので、大葉と一緒に盛り付けたりすると満足感が上がりそうです。
それだけでちゃんと一品になりますしね♪

というわけで、最初から大当たりを引き当ててしまったようです（笑）
残りの3つもお楽しみに〜！

雪見だいふく ハートのいちご

ロッテさんから素敵過ぎる商品が発売されました。

雪見だいふく『ハートのいちご』

…なにそれ、可愛い、美味しいに決まってる（笑）
ロッテさん、女子の心を掴むのうますぎです（笑）



LINEニュースで商品を知ってから色々なところをチラチラ見ていましたが、本日、愛用のスーパー「ライフ」にて発見！

コーヒーと共に買って、イートインコーナーでいただきました♪



パッケージからしてすでに可愛い♡
早速開けてみます…ドキドキ…



あれ？ハート形じゃないの？



裏側がハートになってるんですね！

ハート形なの、見えますか？
ちょっとわかりづらいと思うんですが…すみません。


味はもちろんいちごみるく味！
ホットコーヒーのお供に、ほっこり優しい気持ちになりました♡


差し入れにしても喜ばれそうですね♪
（溶けずに食べられるシチュエーション限定ですが。笑）