十六穀米と豆腐ハンバーグでロコモコ風プレート

先日作ったハンバーグ

冷凍庫にあるアボカド

それを見て、思い付き…

「ロコモコ風」

…のつもりで作ったランチ。

一口食べてるまで、アボカドを忘れたことに気が付きませんでした（笑）

アボカドが使いたかったのに（笑）

Uber Eats（ウーバーイーツ）使ってみた！（3回目）

本日はバーガーキング！

まさかの連日ハンバーガー（笑）

実は昨日腰を痛めちゃいまして…

現在動くのがちょっと大変なのです。。。

（言い訳ではない。笑）

そんなときにUber Eatsは大助かり。

そのありがたさが身に染みている本日です。

…だからって連日ハンバーガーを食べる理由にはなりませんが…（笑）

本日は、念願のバーガーキング！

実は人生でまだ2〜３回目のバーガーキングです（たぶん）。

昨夜の将軍バーガーに負けず劣らずボリューミー！

チキンナゲットが付くキャンペーンを忘れてオニオンリングも注文してしまったので、すごい量になってしまいました…

いざ、実食。

…ん？

…生タマネギ？！

（↑生のネギが苦手な人。）

そういえば、ウーバーイーツって備考欄ない…「生ネギ抜いて」とか頼めないわけですね。

注文する商品を、店頭で注文するよりも考えないといけないな、と思いました。

で、お味の方ですが…

なんというか、あっさりめに感じます。

昨日の将軍バーガーのインパクトがありすぎたせいかなと。

舌があの味を忘れられないみたい（笑）

怪我をしているときや体調を崩している時は、宅配って本当に便利ですね！

Uber Eatsまた頼んでみようと思います♪

Uber Eats（ウーバーイーツ）http://ubr.to/EatsGiveGet

初めてお使いになる方は、こちらからどうぞ！

ご注文時に下記のコードをご入力いただくと、初回から 2 回目まで ￥1,000 割引になります。よろしけばお使いください♪

キャンペーンコード：eats-vx5amf

Uber Eats（ウーバーイーツ）使ってみた！(2回目)

ダイエットだとかフルーツ断食だとか数時間前に書いといて、まさかのUber Eatsで注文しちゃいました（笑）

…しかもこんな夜遅くに（笑）

先日ウーバーイーツを使ったところ、先ほどクーポンをいただいてしまったんですね〜。

先程のスープで空腹スイッチが入ってしまったようで、一気に耐えられなくなってしまいました…

どーしてもハンバーガーが食べたい！

ハンバーガーなんて年に一度食べるか食べないかなのに…なぜか強烈にそう思ってしまったのです。。。

ウーバーイーツを開くと、バーガーキングが何やら送料無料とナゲットプレゼントキャンペーンをやっているじゃありませんか！！

思わずバーガーキングのページを見てみると…

なんと、ほぼほぼ売り切れ。

キャンペーン効果凄まじい（笑）

ハンバーガー熱に諦めきれずに検索すると…町田の美味しそうなハンバーガー屋さんを発見。

その名も「将軍バーガー」！

すごい名前ですね（笑）

メニューを見ると、お値段が…高っ！！

ジャーナルスタンダードより高い気がします…

だがしかし、ハンバーガー熱は冷めやらず…

注文してしまいました（笑）

待つこと15〜20分。

届きました、将軍バーガー。

袋可愛い〜♡

配達員さん、夜分にも関わらず笑顔で届けてくれてありがとうございました！

肝心の中身は…

お！お値段なりのボリューミー？！

いざ、実食。

…ここまで書いているテンションで、お気付きの方もいるかもしれません。

そう。実はね…

め

ちゃ

ウ

マ

♡

美味し過ぎて、正直びっくりしました！

しかも、なんとも言えないボリューミーな食べ応え！！

肉、厚っ！噛み応えすごっ！！

今まで食べたハンバーガーの中で、間違いなく、一番美味しい〜！！

ど、どうしよう。

この金額でもリピートしてしまいそう…

将軍バーガー、町田に行ったら訪問せねばです。

ハンバーガー好きな方はもちろん、「ハンバーガーなんて」と思う方にこそ食べて欲しい！！

イチオシです。

Uber Eats（ウーバーイーツ）http://ubr.to/EatsGiveGet

初めてお使いになる方は、こちらからどうぞ！

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フルーツ断食（半日）

ダイエットするなんて言いながら、最近食べ過ぎたったので…

どどーん！とフルーツを買い込んで、フルーツ断食をしております！

フルーツ断食というか、フルーツ＋α断食（笑）

フルーツのフルーツ断食だと塩気がなくて辛そうだったので、少し自分流にゆるめのアレンジしちゃいました。

摂取して良い物ルールは以下の通りに設定。

♡フルーツ

♡水

♡豆乳

♡豆乳ココア

♡寒天とワカメのスープ

最後のスープは、塩気が欲しくて急遽足してしまいました。

むくみを取りたいなら抜くべきでしょうね。

たった半日やっただけなのに、思考はクリアだし、大も小も快腸過ぎる♪（←言い方！笑）

変なこと言いますが、一番のハードルは、「料理をしなくて良い(するわけにいかない」ことです（笑）

料理好きにはツライ（笑）

料理嫌いさんの方が合うかもですね♪

週に一度、1〜2日やったら良さそうと思っているのですが、まずは半日から。

続けられそうなら明日もやってみます。

ウエストがスッキリするか？

肌は綺麗になるのか？

リバウンドはしないのか？

果たしてどうなるんでしょ〜？！

ヨガ再開

引越ししてからというもの、一年以上ヨガをお休みしていました。

ソファーベットが来てからというもの、部屋が狭かったもので。。。


一念発起して、デスクを捨てたり、色々と断捨離して模様替え。
最近になってやっとヨガをできる環境が整いました。


そして今朝からついに再開。
コロナの流行で、外出する機会が減ってしまったので、心身のメンテナンスのためです。


一日ほんの10分とかの朝ヨガだけなんですけれど、効果は絶大。
自分に最高にスイッチ入る…すごい♪


以前は一人で好きなポーズをやっていたのですが、最近はAlisaさんの動画にお世話になっております。
ヨガをするときは頭を空っぽにしたいので、ガイドがあったほうが楽だなと思ったんですよね。


Alisaさんのヨガ動画は初心者さんにもオススメです！

コロナ禍での下着購入

4月12日

洋服は確かにめっきり買わなくなった…

だがしかし…

下着を買わないわけにはいかない（笑）

下着って、買い換えないわけにいかないものだと思うのです。。。

とはいえ、コロナ禍。

お店の営業状況と在庫が気になるところ。

少々希少なサイズなもので、試着できないのは非常に困ります。

悩みに並んだ末…

いつものお店で、いつものサイズで、、、

とりあえず、大人買いしてみました（笑）

…しかしながら、同じお店の同じサイズでも、デザインによってかなり違う…

わかっていたけど、身に染みました。

…一刻も早いコロナの収束を願います。

免疫力を上げるために

コロナウィルスが世間を騒がせていますね。
また少し寒くなってきて、インフルエンザも増えているようです。

マスクがない、除菌スプレーが売ってない、と大騒ぎになってはいますが、ないものは仕方がありません…

私たちが今他に出来ることを考えてみましょう。

皆様、体調管理・健康管理はどのようにされていますか？

至ってシンプルに、睡眠・栄養・運動が大事と思います。

睡眠は一日7時間程度が基本で、寝不足はもちろんのこと、寝過ぎも良くありません。
時間だけでなく、出来るだけ良質な睡眠を取るべく、就寝前のスマートフォンはやめて、軽いストレッチやマッサージをするなどして、体がリラックスして眠りに入れるようにすることも大切です。

また、週末の寝だめは基本的に出来ませんし、不規則な睡眠時間は自律神経の乱れを招きますし、寝たい時間に眠れなくなるなどの不眠の引き金や、睡眠が浅くなり疲れが取れにくいなどの症状を引き起こします。

この自律神経というのも、体調・健康管理の重要なキーワードの一つです。
自律神経というのは、文字通り『自律』していて、私たちの意識とは無関係に内臓を動かしている神経です。
意識的に心臓を止めたり出来ませんよね？
それは自律神経が心臓を動かしているからなのです。

この自律神経がなぜ重要かと言いますと、免疫に関係する細胞の働きにも密接に関係しているからなのです。
ストレスでガンになりやすいと聞いたことはありませんか？
それは、ストレスで交感神経優位の状態が続くことにより、活性酸素が増え、リンパ球の働きを抑制するなど、体の中の細胞の動きが変わるからなのです。

では、どのようにして、自律神経を整えれば良いのでしょうか？
私たちが日頃できることを平たく言うと、適切な栄養摂取、良質の睡眠、適度な運動なのです。

あなたは、その3つを良く管理出来ていますか？

さば水煮缶大集合

体に良いことがたくさん詰まっていると昨今大ブームになりました、さば缶。
スーパーで買おうと思ったら、結構色々な種類があって迷ってしまいました。

この際なので、食べ比べしてみようと思い、目ぼしい数種類をゲット！


一人で一気には食べられないので、この企画は数回に分けて行います（笑）

本日は、こちら！


私的に大本命♡
減塩な上に、塩麹使ってます。

さあ、いざ実食！


…あら、あんまり魚臭くない！
塩麹くんのおかげかな？
確かに塩分も控えめに感じます。
気にする方には良さそうな感じ。

その分パンチは少ないので、大葉と一緒に盛り付けたりすると満足感が上がりそうです。
それだけでちゃんと一品になりますしね♪

というわけで、最初から大当たりを引き当ててしまったようです（笑）
残りの3つもお楽しみに〜！

北海道ラーメン うたり

本日は遅めランチ。
ランチの時間を外してしまったこともあり、ダイエット中にも関わらず、まさかのラーメン屋さんに入ってしまいました。

相模大野にある北海道ラーメン「うたり」さんです。


ここは以前もラーメン屋さんだったのですが、その時は入ったことがなく、うたりさんに変わってすごく綺麗な店内となったのが見えたため、興味を持ちました。
飲食店は清潔感が大切だと思います。

各席には使い捨ての紙エプロンもたり、どんな服装でも気にせず入れる気遣いが嬉しいです。


本日は、赤味噌ラーメン+味玉と、餃子セット（餃子3個+半ライス）を注文しました。


生ネギが苦手なので、青味がなくてすみません…
本当は下記のような見た目のはず。


お味は…なかなか濃厚、かと思いきや、上のモヤシのせいで、その周辺が少し水っぽくなってしまっているかな？

モヤシをある程度食べてしまってから、ラーメンを食べてみたら、なかなか丁度良い濃さでした。
太麺と赤味噌が良く合っています。

チャーシューは、パサパサのところとトロトロのところがありますが、総じて悪くないです。
卵は微妙…色の割には味が染みていないと感じました。
麺とスープとメンマは美味しいです♪

餃子は、一つ一つが大きい！しかも食べ応え抜群。女性は一口では難しいかも。
味はなんだか少し苦味を感じます。
うーん…悪くはないけど…なんだか複雑な味です（笑）

ご飯は、控えめに言って、良くないです…これは、白いご飯ではなく、チャーハンとかで食べた方が良さそう。
次回はラーメンだけにしようかな、と思いました。

ちなみに、お手洗いがめっちゃ綺麗です！
女子トイレには、小包装の綿棒と使い捨てのヘアゴムまでありました。
このお気遣い、めちゃくちゃ助かります♡

北海道ラーメンが気になる方、よろしければ一度お試しください♪

うたりさん、ホームページはあるようなのですが、どうにもあまり完成しているようには見えないページです（笑）

北海道ラーメン　うたり　HP？
https://www.collagekids.nl/bpvxyshime-sabacomkanagawa/

念のため食べログのリンクも貼っておきます（笑）
https://www.google.co.jp/amp/s/s.tabelog.com/kanagawa/A1407/A140701/14076204/top_amp/

集中できない、手につかない時のチェック項目

最近色々集中できない…
朝はいつも調子が出ない…


そんなあなた、お腹の調子はいかがですか？


便秘
軟便
お腹のハリ
ガスの匂い
残便感


どれか一つでも当てはまったりしませんでしょうか？


「あれ、そういえば、いつも排便後には調子が上がるかも…？」


もし、そう思ったのであれば、腸内環境を整えてみると、人生が変わるかもしれません。


いやいや、また、大袈裟な〜。


と思った方も、ぜひ。
なぜなら、損することはほとんどありませんから（笑）


自分の腸内環境がわからなーい！
という方は、まずはご自身の便の状態を観察してみましょう。

その上で下記をチェックしてみてください。

1）日頃、お水を飲みますか？（お茶やコーヒーではなく、水です。）

2）日頃、発酵食品（納豆、手作りのぬか漬けや塩麹、ヨーグルト、キムチなど）は食べますか？

3）日頃、砂糖や人工甘味料を使った甘い物（お菓子だけでなく、甘い飲み物を含む）を摂取していませんか？

4）日頃、ラーメン、揚げ物、スナック菓子など、質の良い悪い油を避けられていますか？

5）日頃、運動をしていますか？



さて、あなたの回答はいかがでしたでしょうか？

1→YES
2→YES
3→NO
4→NO
5→YES

であれば良い状態と思います。
そうでなかった場合、生活習慣を見直して、腸内環境を整えることで、人生が変わるかもしれません。
少なくとも、今までより快適な生活が送れて、何事にもやる気と集中力が出せるようになるのではと思います。



生活習慣病にも、ダイエットにも、免疫力アップにも、腸内環境を見直してみましょう♪